【人氣產品】遇見未來的自己(文庫版)：如何優雅地變老，7段遇見之旅，揭露中年應該知道的10件事情~熱銷中
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 便宜團購 《遇見未來的自己》彩色圖文版，推出一年以來，作家張芳玲全省受邀演講達三十場以上。今年特別設計「文庫版」，保留少許彩圖之外，全書以散文閱讀的方式編排，讓閱讀得以流暢進行，一氣呵成，讓給讀者有另一種飽滿的感受。
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同樣在這一年的時間內，書中廣被台灣讀者愛戴的，終身不退休書店老闆—坂本健一先生，安詳地在家裡－空氣中充滿妻子味道的地方走了。被日本出版界譽為日本的德瑞莎—佐藤初女女士，以低調的方式，跟世界告別，等走後才見媒體報導出來。彷彿，津端修一、坂本健一、佐藤初女在天意的促成下，在人生的最後一年、兩年，等著遠從台灣而來的張芳玲，完成與台灣讀者相會、交流的使命完成。
「文庫版」特別刊登坂本健一生前，收到《遇見未來的自己》之後，給作者的一封信。以及作者與津端修一先生兩年半的通信中，她最喜愛的一封信。
本書寫作的立意，在於提出「年齡只是一個數字，並不能限制你做什麼。」人到中年，是成熟度最棒的時候，沒有藉口不去圓夢。怎樣設定人生下半場的目標、怎樣實踐，關鍵在你對未來的新視野。你所找到的新視野，將會改變現在的你，也會決定你熟年之後，會過怎樣的生活。這本書要提供的就是新視野。
這也是一本中年人交心作品，分享只有中年才會遇到的事情、只有中年才會體會的心情、只有中年才會有的歡笑與眼淚。作者透過與7位80到101歲前輩的會晤，讓我們看見未來的圖畫，可以像他們一樣充滿希望、勇氣和愛。同時，這也是向所有熱愛生命、仍舊做著他們喜愛的事情、活在不凡信心中的前輩們致敬的作品。
聯合推薦
挖好康
干文元/臺灣中華化學工業股份有限公司董事長
古學敏/國泰人壽慈善基金會名譽董事
甘國棟/天主教耶穌會神父、光啟文化事業社長
鄭林鐘/樺舍文化與華山1914文創園區顧問
潘冀/潘冀聯合建築師事務所主持人
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王郁燕/<熟年誌>總編輯
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黃揚名/「銀髮心理科普知識推廣」創辦人
陳慰慈/全福會台灣總會副會長
陳銘民/晨星事業群營運長
一本題材別致的書，文筆細膩、生動；讀後令人感動，並能開闊心胸，受到激勵。
作者描述的這群老人，其共同特色都非功績顯要的達官貴冑，但專注於清楚的人生目標。他們具備愛人、和諧、感恩的性格特質，成為老年時活下去的樂趣與動力。讀者可以從書中前輩身上學到人生的智慧，我認為他們塑立了成功的人生的典範與榜樣，給邁向高齡化的台灣社會，注入一股對生命與生活的活力。
高度評價與值得推薦一讀的好書。──干文元，臺灣中華化學工業股份有限公司董事長
隨著科技日新月異，醫療技術大幅躍進，人類的平均壽命不斷延長，面對老年化社會的來臨，一般坊間書籍多是退休理財、養生健康議題，卻鮮少觸及「老」所須面對的其他調適及預備。折價券代碼
《遇見未來的自己》這本書描寫了幾位非常有「存在感」的老人，幫助我們去正視「老」這位遲早要來拜訪的友人，審視我們對「老」的認知，重新定義「老」的價值，進而預備自己以積極的態度走上追尋「老」的快活旅程。祝福各位與我一樣在這些故事中「遇見未來的自己」。──古學敏，國泰人壽慈善基金會名譽董事
「有時候我們會被一本書拯救。雖然挫折與失望接二連三，總有一本書會讓你產生勇氣......」這是本書中一位長者坂本健一所說的話，也是我在讀完《遇見未來的自己》之後第一時間升起的感動。──鄭林鐘，60歲，樺舍文化與華山1914文創園區顧問
熱銷
《遇見未來的自己》對中年以上的讀者，真是一個非常吸引人的書名。看了芳玲女士這本書，很難不想想未來的自己會是什麼樣子的？我們「未來」的日子將是如何過的？我們給別人留下的觀感及影響如何？
書中張女士的採樣，有完全不同背景、不同生活環境、甚至不同國籍的長者，他(她)們以在一般觀念中很「夠老」的高齡，仍然活出精彩絕倫、令人感動的生命。讚歎欽佩之餘，不能不也反思一下自己「尾流」的身影究竟會是如何？──潘冀，潘冀聯合建築師事務所主持人
「遇見未來的自己」是書名，卻也是每天生活中具體要做的屬靈操練，和活出真實與圓滿生命的基礎。在平凡中能展現真實的「自我」，是此操練的第一步。
作者在被感動的經驗中，介紹了台灣及日本七位能展現優雅生命的長者，他們共同擁有的特質是「為他人而活」與「協同他人一起生活」。生命的完成不在於擁有多少或成就哪些偉大的事務，而是在每一次面對自己及他人時，均能展現本性中原有的「優雅」特質。──甘國棟，天主教耶穌會神父，光啟文化事業社長
商品訊息簡述:
作者： 張芳玲
新功能介紹- 出版社：太雅出版社
新功能介紹 - 出版日期：2017/04/13
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
神似張柏芝！逆齡辣媽性感婚紗照讓網友戀愛了 | 網搜熱話題 | 社會 | 聯合新聞網
網友貼出40歲媽媽近日拍的紀念婚紗照，讓人直呼根本逆生長。 圖／擷自Dcard 分享 facebook 根本逆生長！一名網友貼出媽媽近日拍的紀念婚紗照，只見這位媽咪身穿白紗、黑禮服最近流行產品抗漲，容貌完全看不出是2個孩子的媽，另外穿著毛外套、白襯衫的照片更讓好身材一覽無遺，讓不少網友直呼「標準的上班族省錢大作戰折扣情報美魔女」，驚訝這名媽媽看起來根本就像20初頭的少女。網友在Dcard曬出媽媽的婚紗照，除了有白色禮服看出媽咪長限時商品周年慶相超逆齡，黑色低胸禮服則襯托出媽媽的傲人上圍，僅穿白色毛外套的照片更是讓臀部若隱若現，讓網友大讚「太美了」，好奇這位媽媽平常到底都是怎麼保養的，原PO則表示媽媽還沒20歲就生下她，平時注重保養，並搭配運動及飲食控制，才能成功凍齡。. } }); } 網友們看到照片驚呼「這妳姊吧」，認為這個媽咪顏質高，神似藝人曾莞婷、張柏芝、陳思璇，簡直可以出道當藝人，甚至有不少人直接示愛，想和美魔女媽媽在一起，原PO也笑稱媽媽去學校時都會有同學誇「妳媽媽好年輕」，但她也表示媽媽平日主要在家打理家務，不用在外面奔波或許也是保養有佳的一個因素。原PO也表示，媽媽除了保養得宜外，心態年輕可能也是凍齡的關鍵，許多網友不敢相信這位媽媽已經40歲，稱讚「是準新娘」也不為過，另有網友說「有種媽媽是別人的媽媽」、「別人的媽咪從來不讓我們失望」，笑稱自己甘願當原PO的爸爸。日前也有一名日本逆齡家庭主婦，外表完全看不出已經50歲，不科學的美貌讓她在美魔女比賽紅極一時，她也透露自己很少外食，除了注重飲食的營養均衡外，日常保養及防曬更是缺一不可，日前也出書和大家分享她的保養撇步。原PO表示媽媽平時注重保養省錢達人折價券代碼，並搭配運動及飲食控制，才能成功凍齡。 圖／擷自Dcard 分享 facebook 不少人認為媽媽神似藝人曾莞婷、張柏芝、陳思璇。 圖／擷自Dcard 分享 facebook
調節血糖、改善燥熱傷肺！絲瓜茶治糖尿病
【早安健康／陳柏儒審定（中醫養生專家）】糖尿病，食物是最好的降糖藥
飲食治療是糖尿病的基本治療措施之一，所有糖尿病患者均應堅持控制飲食。用心安排進餐內容，堅持良好的飲食習慣，平穩降低血糖將不再困難，併發症的危險也會越來越遠。
糖尿病的飲食原則
- 控制總熱量是糖尿病飲食治療的首要原則。攝入的熱量能夠維持正常體重或略低於理想體重為宜。
- 供給適量的碳水化合物，其應占總熱能的60%左右，每日進食量可在250克∼300克，肥胖者應在150克∼200克。
- 飲食宜清淡，鹽的日攝入量要控制在5克以內。
- 應限制含飽和脂肪酸的脂肪，如牛油、羊油、豬油、奶油等動物性脂肪，可用植物油如豆油、花生油、芝麻油、菜子油等含多不飽和脂肪酸的油脂。
- 供給充足的維生素和礦物質，同時要注意多吃一些含鋅和鈣的食物。
- 應適當控制膽固醇含量高的食物，如動物肝、腎、腦等臟腑類食物，雞蛋含膽固醇也很豐富，應每日吃1個或隔日吃1個為宜。
- 應合理安排每日三餐，採用由碳水化合物、膳食纖維、適量蛋白質和低脂肪組成的平衡膳食。
- 應控制油炸食品、粉條、薯類食品及水果。
- 限制飲酒。因為酒性辛熱，可直接干擾身體的能量代謝，加重病情。
適量飲水
專家表示，有些糖尿病患者擔心多飲水會導致多尿，其實多尿是血糖高的緣故。人體水分流失快，就要及時補水，如果限制飲水，不僅不會減輕病情，甚至會造成脫水，加重病情。老年糖尿病患者容易血液濃稠，導致血栓形成、高滲性昏迷、腎功能障礙等糖尿病急性併發症。所以，忌飲含糖高的飲料和含氣的飲料，也不宜一次性大量飲水或飲用過涼的冷飲，應適量多喝冷開水或綠茶。
適量運動
運動治療是糖尿病患者治療方式中的一個重要部分。適當的運動可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，增進適應性和工作能力，提高生活品質和健康，降低胰島素抵抗，改善血脂。糖尿病患者應採散步、太極拳等有氧運動。
當然，糖尿病患者的運動應在醫生指導下進行，根據年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異。運動前要注意檢測血糖；運動前多飲水；隨身攜帶易於吸收的碳水化合物食物，並佩帶糖尿病病患訊息卡。
運動前還需進行5∼10分鐘的低強度有氧熱身運動；需避免屏氣動作，因屏氣可使收縮壓升高；應注意在運動時穿寬鬆的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。
積極進行心理適應
血糖的調節不僅與內分泌因素有關，還直接與精神因素有關。現代醫學已證實，不良的情緒可導致血糖增高。所以，為了有效地控制血糖，糖尿病患者應重視積極的心理適應。
日常生活要豁達寬容，不為一得一失而過分情緒激動，不為生活瑣事而斤斤計較，力求忌怒、戒憤、避憂，多想一些愉快或有趣的事，找朋友傾訴自己的煩惱，這些都有利於使自己擁有平穩心態和健康情緒。在心情緊張或工作勞累時，小睡幾分鐘，或者深呼吸，修剪花草或泡澡，都能使精神得到放鬆。
明星食材 蒟蒻
其他對症食材
1.適當食用富含優質蛋白質（牛奶、畜肉、禽肉、蛋、海鮮）的食物。
2.選用高膳食纖維食物，如粗雜糧、芹菜、黑木耳等。
3.常吃維生素豐富的新鮮水果與蔬菜。
4.攝入充足的含微量元素鋅（牡蠣、豆類等）及鈣（牛奶、魚蝦）的食物。
對症藥食兩用食材
黃芪、丹參、枸杞子、黃連、生地黃、茯苓
苦瓜豆腐湯 — 幫助胰島素分泌，有效調節血糖
材料苦瓜150克，豆腐400克。料酒10克，醬油、香油各5克，鹽4克。
1. 苦瓜洗淨，去瓤，切片後焯水；豆腐洗淨，切片。
2. 鍋置火上，倒植物油燒熱，加入苦瓜片翻炒數下，倒入沸水，放入豆腐片，加入料酒、醬油、鹽煮沸，淋上香油即可。
營養師的話
1. 科學研究發現，苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠幫助自然胰島素分泌，有效調節血糖。
2. 苦瓜性寒，虛寒體質和痛經的女性不宜食用。
3. 苦瓜含有較多草酸，會妨礙人體對鈣質的吸收，不宜食用過多，每餐不超過100克為宜，尤其是需要大量補充鈣的青少年。可以先焯水，以減少草酸。
雞肉燉南瓜 — 促進胰島素正常分泌
材料 南瓜250克，雞肉100克。蔥花5克，鹽4克。
1. 南瓜去皮除子，洗淨，切塊；雞肉洗淨，切塊。
2. 炒鍋置火上，倒入植物油燒至七成熱，加蔥花炒香，放入雞肉翻炒至肉色變白，倒入南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燉至雞肉和南瓜塊熟透，用鹽調味即可。
營養師的話
1. 南瓜中鈷含量較高，可以調節人體新陳代謝，促進胰島素正常分泌，防治糖尿病性神經系統疾病；雞肉低脂肪、高蛋白，是肥胖型糖尿病患者的理想肉食。
薏仁山藥粥 — 抑制餐後血糖急劇上升
材料 薏仁60克，大米30克，山藥30克。
1. 將薏仁和大米分別淘洗乾淨，薏仁浸泡2小時，大米浸泡30分鐘；山藥洗淨，去皮，切成丁。
2. 鍋置火上，倒入適量清水，放入薏仁煮軟再加入山藥丁、大米，轉小火熬煮至山藥熟、米粒熟爛即可。
營養師的話
1. 山藥中的黏液蛋白，能抑制餐後血糖急劇上升，同時避免胰島素分泌過剩，有效調控血糖；薏仁含有的薏仁多糖能促進組織對葡萄糖的利用，調節血糖濃度。
2. 薏仁性微寒，不適宜虛寒體質者長期食用，孕婦及處於經期的女性應該避免食用。
絲瓜茶 — 輔助治療燥熱傷肺、胃燥傷津型的糖尿病
材料 絲瓜200克，綠茶4克。
1. 絲瓜刮淨綠皮，洗淨，切塊。
2. 將絲瓜塊放入砂鍋中，倒入沒過絲瓜塊的清水將絲瓜塊煮熟關火，放入綠茶，蓋上鍋蓋燜10∼15分鐘，取鍋中的湯水飲用即可。
營養師的話
1. 絲瓜含有豐富的膳食纖維、絲瓜苦味質、皂苷、瓜氨酸等有效成分，可輔助治療燥熱傷肺、胃燥傷津型的糖尿病。
2. 絲瓜性寒滑，不可多吃，以每餐60∼200克為宜， 否則會引起腹泄，也不可生吃。體虛內寒、腹泄者不宜食用。
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本文摘自《湯粥這樣喝，最好：養生食療四季湯方》／張曄、左小霞/著；陳柏儒審定（中醫養生專家）／開始出版
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