【好書推薦】低醣餐桌 減脂快瘦雞肉料理：57道常備菜、便當菜、省時料理，美味不重複，不撞菜的減重食譜~熱賣好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
也是不復胖的最強減醣料理！
★生酮飲食專家齋藤糧三醫師專文分享★
★特別收錄─雞肉料理名店烹調秘訣★
用「低熱量+高蛋白」的限定商品雞胸肉當作減醣主食，減脂不減肌，不易復胖；
多變化的雞胸肉料理，美味吃不膩，
加上省時又快速的烹調秘訣，維持日常減醣飲食，就送禮推薦會一直瘦下去！
【為什麼雞胸肉是減醣和健身飲食的最佳食材？】
比起同重量的牛、豬肉，雞胸肉的蛋白質含量最高，熱量最低。讓你餐餐都有飽足感，有效率的增肌減脂、提高身體代謝，是減醣飲食好幫手。
【超低醣雞胸肉食譜，含醣量低於5g】
起司炸雞塊、香煎雞肉佐奶油蘑菇醬、鯷魚奶油炒蘆筍……
〉〉〉只要降低主菜的醣含量，就能輕鬆地調整配菜，都是高蛋白、低醣，但是又有飽足感的料理。
【加入活力好食材，讓營養均衡的助攻好幫手】
雞胸肉本身有豐富蛋白質，搭配富含鋅、維他命和優質油脂的食材，讓減醣飲食健康加倍！
◎酪梨─（孜然風酪梨炒雞肉、香檸佐酪梨雞沙拉）被譽為是可以吃的保養品，除了維生素B6以外，也含有豐富的維生素E，具有抗老、年輕化的效果。
◎酒粕─（酒粕巧達濃湯、酒粕拌雞肉菠菜）含有豐富的鋅、維生素B6，功效是整腸，並具有美白、預防骨質疏鬆症的效果。
◎蒜頭─（鯷魚蘆筍雞、蒜頭醬油燉雞佐小松菜）富含維生素B6，以及蒜素和維生素B1，後兩者除了有消除疲勞的功能之外，還具有清血的效果。
◎核桃─（香料雞肉沙禮物拉、青花菜炒雞肉）含有豐富的鋅，也有很多的多酚和Omega-3脂肪酸，不僅抗老化，還有預防成人病的效果。
【一周下廚1~2次的常備菜食譜】
一次做好5天的減醣雞肉常備菜，就算工作忙碌，也能維持減醣飲食的計畫。
特別收錄〉〉〉先調味、再調理的半調理食譜：周末先調味、冷凍，周間取出加熱下鍋就好。
◎印度風味醃雞肉→（快速上桌）起司烤雞沙拉
◎蒜頭醬油醃雞肉→（快速上桌）天麩羅炸雞
◎味噌優格醃雞肉→（快速上桌）味噌雞肉燉煮大頭菜
◎柚子胡椒美乃滋醃雞肉→（快速上桌）焗烤風味雞
限量不等人的【忙碌時，快速省時的簡單食譜】
◎一鍋到底簡單食譜─用一種廚具就能做好的食譜，活用平底鍋、鑄鐵鍋和電磁爐，10分鐘就上桌的快速美味；還可減少料理完後要清洗的鍋具和餐具，節省時間的一個技巧。
◎一碗好滿足的大份量食譜─用減醣料理絕對不會讓你吃不飽，這部分的食譜加上代替主食的低醣食材，加上蛋白質充足的雞胸肉，一碗就超滿足。
【自製低醣沾醬，蒸雞肉美味多變化】
風味麻醬、青醬、韓式甜辣醬、油醋醬……，讓普通的蒸雞胸肉加上豐富調味，變化無窮！
熱銷排行榜【特別收錄】雞肉料理名店の烹調秘訣大公開
◎鶏長天乃じゃく─運動選手最愛的低醣、高蛋白的雞肉料理專賣店，主廚公開超好吃！用電鍋烹調油封雞胸肉的低溫料理。
◎香辛堂（綜合香料專賣店）─讓雞胸肉更美味的綜合香料TOP3─北非綜合香料、香辛堂雞、香草雞。
本書特色
★第一本專以雞胸肉為主題的食譜，烹調方式多變，菜色豐富。
★讓進行減醣、減脂、健身飲食時，不再苦於沒有變化的清蒸、水煮雞胸肉。
★每道食譜皆明確標示「含醣量」、「熱量」、「料理時間」，維持減醣飲食好輕鬆。
特別推薦
江欣樺 ｜「營優惠網站養師輕食」創辦人
「你別以為雞胸肉只能用蒸的！本書團購熱門產品的57道料理變化，減醣族及健身族必看！」
袁觀玲｜「保養界教官特賣會 觀玲老師」
「雞肉好！雞肉棒！但每天吃可受不了！??? 57道短時雞肉料理，賢慧形象與快瘦一起達成！」
必買清單王瑞玲｜資深醫藥美食記者
史考特醫生｜《一分鐘健身教室折價卷》作者
李婉萍｜榮新診所營養師
趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長
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商品訊息簡述:
作者： 岩崎啓子
新功能介紹- 譯者： 賴惠鈴
- 出版社：幸福文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/10/17
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
俄國彈藥工廠爆炸 天空竄出巨大黑色蘑菇雲
俄羅斯中部一間彈藥工廠發生連三起爆炸，造成至少85人受傷，附近2百棟建築物受損，玻璃窗碎裂，有目擊者拍到爆炸時，建築物震動的驚險瞬間以及爆炸後天空竄出一片巨大蘑菇雲，看得出爆炸威力相當驚人。
接連幾個爆炸聲，讓建築物也跟著震了好幾下，天空竄起一大坨黑煙，甚至還冒出巨大蘑菇雲，嚇壞附近民眾。
影片拍攝者vs.路過民眾：「這是天然氣爆炸嗎？天曉得，有起火嗎？你看的到嗎？我們這裡看不太清楚。」
爆炸的地點是俄羅斯中部的一間彈藥工廠，主要是生產TNT黃色炸藥，不明原因突然爆炸起火。
俄國消防人員：「這裡發生爆炸，有必要跟大家講一下，造成有一製造設備被摧毀，因此發生大火。」
爆炸威力驚人，工廠玻璃窗全都被震碎，窗框、門框也歪斜，附近住家也遭到波及，玻璃也碎一地，美容院的天花板也被震得掉下來。
附近居民：「我當時在家坐著窗戶打開，突然間網路人氣產品top10限定產品就爆炸了，先聽到第一聲爆炸，接著又有第二次。」
這座工廠至少發生三次爆炸，造成85名員工跟周圍居民受傷，還有200棟建築物受損，官方懷疑很有可能是工廠違反安全規定，才釀成這起意外。
【本週音樂】唱了25年 安室奈美惠正式告別舞台
日本天后安室奈美惠在去年宣佈、將於9月16日正式引退，經歷一年的巡迴告別演唱會、代言活動等曝光，該來的終於還是來了，唱了25年，安室奈美會不留戀鎂光燈、不留下遺憾，親自把自己的歌手身份劃下句點。
今（15日）安室在家鄉沖繩舉辦《WE♥NAMIE HANABI SHOW 》前夜祭，除了BEGIN、MONGOL800、平井堅等大咖助陣，天后蔡依林也將現身，當天也是蔡依林生日，兩人合體彌足珍貴，而16日沖繩將舉辦花火大會送上祝福，為安室奈美惠留下最炫爛難忘的一幕。
安室奈美惠於去年40歲生日（9月20日）當天投出震撼彈，在官網宣佈將在2018年9月16日出道紀念日當天引退，安室奈美惠1992年出道至今，不但橫跨三個世代均擁有冠軍專輯，唱片總銷量累積超過3千萬張，而在引退倒數前、去年11月推出的精選輯《Finally》賣破兩百萬張，最終巡演DVD及藍光影像作品《namie amuro Final Tour 2018～Finally～》甚至首批出貨量就高達170萬張、刷新日本音樂史影像作品紀錄，又寫下一項神話。
出身沖繩縣那霸市的安室奈美惠，1992年以組合Super Monkey’s成員身份正式出道，但成績普普，1995年單飛後曾推出《DANCE TRACKS VOL.1》專輯，之後在恩師小室哲哉的打造下迅速竄紅、唱出多首銷量超過百萬的作品，單曲〈Body Feels EXIT〉讓安室的歌舞受到矚目，兩個月後的單曲〈Chase the Chance〉就破了百萬銷量。
1996年安室奈美惠推出專輯《SWEET 19 BLUES》，收錄〈Chase the Chance〉等多首冠軍單曲，讓專輯銷量近336萬張，至今是日本最暢銷專輯第13名，安室登上天后位置，一身造型也造成日本女性們紛紛模仿的「安室現象」，安室也在年底憑著〈Don’t wanna cry〉拿下日本唱片界大獎Grand Prix Award。
安室奈美惠歌唱生涯的最巔峰，就是於1997年推出〈CAN YOU CELEBRATE？〉單曲，首週銷量就超過80萬張、最終累積銷量約229萬張，成為日本女歌手銷量最高單曲，同年推出的專輯《Concentration 20》延續上一張專輯氣勢，連續拿下兩週排行冠軍、銷量近193萬張。
1997年底，懷孕3個月的安室奈美惠宣佈與團體 TRF的成員SAM帶球結婚、登上NHK紅白歌唱大賽演唱〈CAN YOU CELEBRATE？〉後暫別演藝圈一年，直到1998年底，生下兒子溫大的安室重返紅白再唱〈CAN YOU CELEBRATE？〉並推出單曲〈I HAVE NEVER SEEN〉宣告復出。
安室奈美惠於1999年推出單曲〈RESPECT the POWER OF LOVE〉，卻傳出母親被殺害的消息，返回沖繩奔喪的安室取消所有宣傳行程。2000年安室奈美惠推出專輯《GENIUS 2000》，曲風轉為略帶成熟，同年並推出〈NEVER END〉、〈PLEASE SMILE AGAIN〉等單曲，年底更再推專輯《break the rules》，雖然全年都充斥著安室的音樂作品，但銷量卻逐步下滑。
2001年的〈Say the word〉單曲，是安室首次嘗試填詞及製作，年底她與小室哲哉推出慈善單曲〈Lovin’ It〉後正式結束合作關係，隔年安室奈美惠演藝活動不如以往活躍、並宣佈與SAM離婚，事業及感情都受挫。
單飛的安室奈美惠於2002年成為Suite Chic（時尚一派）主唱，隔年再以個人身份發表〈Shine more〉及〈SO CRAZY〉等，年底終於推出久違3年的專輯《STYLE》。2005年安室推出的〈WANT ME, WANT ME〉拿下不錯成績，同年她也於MTV日本音樂錄影帶大獎拿下兩項大獎，這也是首次有歌手連續4年拿獎，安室奈美惠逐步重返顛峰。
2007年的〈Baby Don’t Cry〉在萎縮的日本唱片市場創下百萬下載量，同年的專輯《PLAY》登上相隔7年後的公信榜冠軍寶座，2008年的單曲〈60s 70s 80s〉改編三個不同年代的歌曲〈NEW LOOK〉、〈ROCK STEADY〉、〈WHAT A FEELING〉，該曲推出後拿下排行冠軍，也是繼〈I HAVE NEVER SEEN〉後再度奪冠。
安室奈美惠2008年的〈Hide & Seek〉讓她拿下日本MTV音樂大賞「最佳R&B影片」等多項大獎，同年的精選輯《BEST FICTION》加入〈Do Me More/Sexy Girl〉等新歌，蟬聯公信榜6週冠軍，也是她繼《18 19 20》精選輯後再度寫下百萬銷量。
忙於籌備演唱會的安室，2009年僅推出一首冠軍單曲〈WILD/Dr.〉，而她的「namie amuro BEST FICTION TOUR 2008-2009」演唱會遠征台北、上海等地，年底的《PAST＜FUTURE》專輯讓安室寫下連續3個世代都拿下公信榜冠軍的歷史紀錄，安室從10幾歲紅到30幾歲，堪稱歌壇罕見奇蹟。
一路改寫日本樂壇紀錄的安室奈美惠，2011年的精選輯《Checkmate！》與土屋安娜等人合作，再度拿下銷售冠軍，也讓安室的音樂作品總銷量突破3000萬張，同年的單曲〈Love Story〉搭配日劇主題曲，也創下超過16萬張的銷量。
安室在2012年推出紀念出道20週年的〈GO Round/YEAH-OH〉、並回到家鄉沖繩舉辦戶外演唱會，可惜演出當天因天氣惡劣宣佈取消。同年的專輯《Uncontrolled》蟬聯3週公信榜冠軍，也是她第十張冠軍專輯。
2013年安室舉辦睽違4年的亞洲巡迴演唱會、再度唱進台北小巨蛋，同年的專輯《FEEL》再度拿下公信榜冠軍，隔年安室奈美惠與蔡依林合作〈I’m Not Yours〉造成轟動，MV也入圍第27屆金曲獎最佳音樂錄影帶獎。
安室奈美惠2015年初爆出與前東家因合約糾紛遭到冷凍，但仍有不少作品推出，同年6月推出《_genic》專輯當天宣佈成立個人工作室「stella88」、年底發行新單曲〈Red Carpet〉。在2016年連續推出〈Mint〉等3張單曲後，2017年5月31日，安室奈美惠推出的〈Just You and I〉，是她個人的第47張單曲，也是紀念出道25周年的作品，如今更成為宣佈引退歌壇前的最後一首單曲，40歲的安室奈美惠將於明年正式告別唱了25年的歌壇，留下驚嘆及遺憾。
而在宣佈引退後，安室奈美惠睽違14年、再度登上日本年度盛會《紅白歌合戰》，演唱里約奧運主題曲〈Hero〉，一身白的安室忍淚唱完、最終笑著流淚跟觀眾道別，也成為歷史經典寫下收視高峰。
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